မ်က္စိႏြမ္းနယ္မူ႔ကိုကာကြယ္ၿခင္း ....

ကြန္ပ်ဴတာကို အသံုးျပဳျခင္း၊ စာအုပ္ႀကည့္ျခင္း ႏွင့္ တီဗြီႀကည့္ခ်ိန္တိုင္းတြင္
၊သင္သည္ မ်က္လံုးေျခာက္ေသြ႕ျပီးခိုလို႕

ခုလုျဖစ္ျခင္း၊
ကိုက္ခဲျခင္း၊ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္းတို႕ကို အျမဲတမ္း ခံစားရပါသလား။
ထိုကဲ့သို႕ျဖစ္ရသည္မွာ မ်က္စိကို အခ်ိန္အႀကာႀကီး အလြန္အကြၽံ
အသံုးျပဳျခင္းေႀကာင့္ ျဖစ္သည္။မ်က္စိပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၏ အဓိကအေႀကာင္းအရာလည္း
ျဖစ္ေပသည္။ေရာဂါလကၡဏမွာ အရာ၀တၲုဳ မ်ားကို ႀကည့္ခ်ိန္ႀကာျမင္လာလွ်င္
၀ိုးတိုး၀ါးတာျဖစ္လာျခင္း၊ တခ်ိဳ႕မွာ စာေရးျခင္း (သို႕မဟုတ္
)စာဖတ္ျခင္းတို႕ကိုပင္ မလုပ္ႏိုင္ျခင္းတို႕ပင္ ရွိသည္။မ်က္လံုးေျခာက္ေသြ႕၍
ခိုလို႕ခုလုျဖစ္ျခင္း၊ေခါင္းမူးျခင္းမ်ား ျပင္းထန္လာခ်ိန္တြင္
ေအာ့အန္စိတ္မ်ားျဖစ္လာျပီး ၊အန္ထြက္ျခင္းမ်ား
အစရွိသည္တို႕ျဖစ္လာသည္။အျခားတစ္ခုမွာ ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈေႀကာင့္
လူငယ္ပိုင္းမ်ားတြင္ အေ၀းမႈန္ျခင္း (သို႔မဟုတ္) အနီးမႈန္ျခင္းမ်ား ၊တိမ္က်ျခင္း
အစရွိသည့္ မ်က္စိႏွင့္ပက္သက္သည့္ ေရာဂါမ်ားျဖစ္ပြားလာသည္မွာ
မ်က္စိကိုအခ်ိန္ႀကာျမင္စြာ အသံုးျပဳျခင္းေႀကာင့္ျဖစ္သည္။
မ်က္စိကိုကာကြယ္ျခင္း ၊ အျမင္အာရံုထိခိုက္မႈမ်ားကို
တားျမစ္ႏိုင္ျခင္း၊မ်က္စိပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈ႕ကို ေလ်ာ့နည္းသြားေစရန္
အလင္းေရာင္ကို အသင့္အတင့္ျဖစ္ေအာင္ အသံုးျပဳျခင္းတို႕အျပင္၊ မွန္ကန္ေသာ
ကိုယ္ေနဟန္ထားမ်ားကို လည္း ထိန္းသိမ္းရမည္ျဖစ္သည္။အနားယူျခင္းႏွင့္
မ်က္စိေလ႕က်င့္ခန္းမ်ား ျပဳလုပ္ေပးရမည္႕အျပင္ အလြန္အင္မတန္မွ အေရးႀကီးေသာ
အခ်က္မွာ မ်က္လံုးကို အာဟာရျဖည့္ဆည္းေပးျခင္းပင္ျဖစ္သည္။
ယေန႕ေခတ္ ေဆးပညာေလ႔လာမႈ႕မ်ား၏ ေဖာ္ျပခ်က္မ်ားမွာ၊ ဗီတာမင္ႏွင့္
မ်က္စိေရာဂါျဖစ္ပြားမႈ၊ အျမင္အာရံု ေကာင္းမႈ ၊မေကာင္းမႈမွာ အလြန္အင္မတန္မွ
နီးစပ္ေသာ ပက္သက္မႈမ်ားပင္ျဖစ္သည္။မ်က္စိကို ႀကာရွည္အသံုးျပဳသူမ်ားမွာ
ဗီတာမင္ဓာတ္ႏွင့္ သတၲဳဓာတ္မ်ားလိုအပ္ေပသည္။မ်က္စိအတြက္လိုအပ္ေသာ
အာဟာရဓာတ္မ်ားကို သင့္ေလ်ာ္စြာျဖည့္ဆည္းေပးျခင္းျဖင့္ မ်က္စိကို
ကာကြယ္ႏိုင္ျပီး၊ အျမင္အာရံုထိခိုက္ျခင္းမွလည္း
တားျမစ္ေပးႏိုင္သည္။မ်က္စိေရာဂါကာကြယ္ရန္အတြက္ အျမင္အာရံုကို ျမွင့္တင္ေပးမႈမွာ
အလြန္အင္မတန္မွ အေရးပါလွေပသည္။
ယခု အခါတြင္ မ်က္စိပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို အစားအစာျဖင့္ထိန္းသိမ္းေပးေသာ နည္း၂
မ်ိဳးကို ေလ့လာႏိုင္ပါသည္။
၁။ ပဲနက္သစ္ႀကားႏြားႏို႕။ ။ ပဲနက္အမႈန့္ တစ္ဇြန္း ၊ သစ္ႀကားသီးအဆံမႈန္႕
တစ္ဇြန္း၊ ႏြားႏို႕တစ္ထုပ္၊ပ်ားရည္တစ္ဇြန္း။
ပဲနက္ ၅၀၀ ဂရမ္ကို ေလွာ္ျပီးအေအးခံျပီးေနာက္ အမႈန္႕ျဖစ္ေအာင္
ျပဳလုပ္ရမည္။သစ္ႀကားသီး ၅၀၀ ဂရမ္ကို တူးေအာင္ေလွာ္ျပိးေနာက္ အဆံေပၚမွ
အရည္ခြံကို ခြၽတ္ေပးရမည္။ထို႕ေနာက္ အေအးခံျပီးအမႈန္႕ ျဖစ္ေအာင္
ေထာင္းရမည္။အထက္ေဖာ္ျပပါ အစားအစာႏွစ္မ်ိဳးမွ အသီးသီးကို တစ္ဇြန္းဆီယူျပီး
ပြက္ပြက္ဆူေနေသာ ႏြားႏို႕တစ္ခြက္ထဲသို႕ေလာင္းထည့္ျပီးေနာက္ ပ်ားရည္တစ္ဇြန္းကို
ထပ္မံေပါင္းစပ္ေပးရမည္။နံနက္ခင္းတိုင္း (သို႕မဟုတ္) နံနက္စားသံုးေဆာင္ျပီးေနာက္
မွီ၀ဲရပါမည္။သို႕မဟုတ္ပါက နံနက္စာႏွင့္လည္း တြဲဖက္၍လည္း
အသံုးျပဳႏိုင္သည္။ပဲနက္ကေလးတြင္ ျပည့္၀ေသာ ပရိုတင္းဓာတ္ႏွင့္ ဗီတာမင္
အစရွိသည္တို႔ ပါ၀င္သည္။အာဟာရဓတ္ကိုလညး္ ပိုမိုျမွင့္တင္ေပးႏိုင္သည္။အနက္ေရာင္
အစားအစာျဖစ္ေသာေႀကာင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို ေကာင္းမြန္ေစသည္။သစ္ႀကားသီးႏွင့္ တြဲဖက္ပါက
ေက်ာက္ကပ္အားကို လည္း ပိုမို တိုးပြားေစႏိုင္သည္။ႏြားႏို႕ႏွင့္ ပ်ားရည္ကို
ထပ္မံေပါင္းစပ္လိုက္ပါက ပိုမိုေကာင္းမြန္ေသာ ဗီတာမင္ b1 ၊ ကယ္စီယမ္
၊မီးစုန္းဓာတ္မ်ား ပါ၀င္ေသာေႀကာင့္ မ်က္စိႀကြက္သားအားကို တိုးပြားေစျပီး
၊မ်က္စိစြမ္းအားကိုလည္း ညွိႏွိုင္းေပးသည္။မ်က္စိပင္ပန္းႏြမ္းနယ္ျခင္း၏
လကၡဏမ်ားကိုလည္း ျပန္လည္ေကာင္းမြန္ေစသည္။
၂။ ကုန့္က်ိက်စ္ပိုးစားသီးဆန္ျပဳတ္။ ။ကုန္႕က်ိက်စ္၅ဂရမ္ ၊ ပိုးစားသီး ၅ ဂရမ္
၊ကန္ဇြန္းဥ ၅ဂရမ္ ၊တရုတ္ဆီးသီး ၅လံုး ၊ဆန္ေက်ာ္ ၁၀၀ ဂရမ္ ။
အထက္ပါ အရာမ်ားကို ဆန္ျပဳတ္အျဖစ္ ႀကိဳခ်က္၍
အသံုးျပဳရမည္ျဖစ္သည္။ဤေဆးညႊန္းအတြင္းတြင္ ပါ၀င္ေသာ ကုန္႕က်ိက်စ္
၊ပိုးစားသီးမ်ားမွာ အသည္းႏွင့္ ေက်ာက္ကပ္ကို အားျဖည့္ေစျပီး ၊ကန္ဇြန္ဥမွာ
သရက္ရြက္ႏွင့္ အစာအိမ္ကို က်န္းမားေစသည္။အျမင္အာရံု ပင္ပန္းႏြမ္းနယ္သူမ်ားမွာ
မနက္ ၊ည ႏွစ္ႏွပ္စာ သံုးေဆာင္သကဲ့သို႔ပင္
ရက္ရွည္မွီ၀ဲရမည္ျဖစ္သည္။မ်က္စိပင္ပန္းႏြမ္းနယ္မႈကို ေပ်ာက္ကင္းေစျပီး
၊ကိုယ္ခံအားကို လည္းတိုးပြားေစသည္။
ထို႔ေႀကာင့္ မ်က္စိပင္ပန္းႏြမ္းနယ္သူမ်ားမွာ အစားအေသာက္ႏွင့္ အာဟာရဓာတ္ကို
ညီမွ်စြာ အသံုးျပဳရမည္ ျဖစ္သည္။ပံုမွန္အခ်ိန္တိုင္းတြင္ ဆန္ႀကမ္း
၊ေျပာင္းပဲလူးဆပ္မ်ား၊ အနီေရာင္ အစိမ္းေရာင္ ဟင္းသီးဟင္းရြက္မ်ား ၊ပဲမ်ား
၊အသီးအႏွံမ်ား အစရွိသည့္ ဗီတာမင္ဓာတ္ ၊ပရိုတင္းဓာတ္ႏွင့္ အမွ်င္ဓာတ္ပါေသာ
အစားအစာမ်ားကို လည္းမ်ားမ်ားစားသံုးသင့္ေပသည္။